Lacrosse Drill 4V4 Untuk Pelatih Lacrosse

Sepertinya setiap kesempatan saya dapat mendengar Pelatih Pelaut dari Towson berbicara, atau dalam hal ini, di podcast kami, saya pergi dengan halaman catatan dan ide-ide hebat.

Sebagian besar pelatih perguruan tinggi yang kami wawancarai tampaknya menghabiskan waktu hampir setiap hari dalam beberapa jenis latihan lacrosse "empat lawan empat" (4V4). Alasan format ini sangat efektif adalah menggabungkan begitu banyak aspek dari permainan, sambil mengajar ruang dan keseimbangan untuk para pemain juga.

Pemain memiliki ruang untuk melihat lapangan, dan ruang untuk menghindar. Di sisi defensif, slide pertama dan kedua berpotensi lebih jelas, dan dengan lebih sedikit pemain di lapangan bahkan lebih kritis. Dan bagi kami yang tidak memiliki staf pelatih yang besar, kami dapat menjalankan delapan pemain plus satu kiper, atau sembilan total di setiap rotasi. Ini membuat latihan terus bergerak, para pemain terlibat dan menyenangkan.

Saya selalu menjalankan latihan 4V4 salah satu dari dua cara. Pertama hanya formasi dasar empat sudut awal, dengan pemain ofensif dan defensif di setiap sudut, atau sebagai variasi kedua, menjalankan empat pemain ofensif dari samping atau di bagian atas, saat berlari di empat pemain bertahan dari sisi yang berlawanan atau dari belakang target. Setelah mewawancarai Pelatih Seaman, saya sekarang mengerti mengapa dia adalah DI Pelatih yang terkenal dan saya, juga hanya seorang pelatih klub.

Salah satu tema berulang yang kami dengar dari para pelatih perguruan tinggi tentang praktik mereka adalah sangat penting untuk meniru situasi permainan, dan untuk mencoba dan memasukkan sebanyak mungkin keterampilan ke dalam setiap latihan, daripada melatih setiap keterampilan secara individual. Variasi ini pada 4V4 pasti memenuhi kriteria.

Dalam variasi pertama, pelanggaran dimulai dengan satu middie di bagian atas, di luar sudut Kotak, dua pemain ofensif dalam lipatan, dan seorang pemain di belakang. Oke, jadi sudah mulai terdengar lebih banyak game yang realistis. Dan defensif, mereka dilindungi, dari satu orang ke orang, oleh empat pemain bertahan, memanfaatkan dua kutub dan dua pertahanan pada pertahanan.

Bola menuju ke atas middie. Ini adalah tempat kedua di mana Pelatih Pelatih lebih pintar dari saya. Middie tidak bisa begitu saja meloloskan diri ke pemain ofensif lain, middie harus menghindar dan mendorong untuk memulai latihan. Sekarang kita memiliki bor 1V1 dengan menghindar, dan pertahanan satu lawan satu, mengarah ke bor 4V4. Sangat keren.

Sekarang permainan berjalan hidup selama 20-30 detik atau lebih, atau untuk satu bidikan. Jika bola berjalan di tanah, kami langsung jelas dalam transisi melewati garis gelandang. Tahap kedua dari latihan berlanjut dengan bola yang dimulai di belakang waktu ini, dengan aturan yang sama …. Pemain harus memulai aksi dengan satu lawan satu menghindar, meluncur dari lipatan dan seterusnya.

Kemudian, delapan pemain baru mengambil lapangan (Empat atas pelanggaran, empat di pertahanan dengan 2 tiang dan dua shorties) dan dua fase latihan diulangi.

Variasi kedua dari latihan ini sangat mirip, hanya saja kali ini, permainan dimulai dengan dua moped ofensif di bagian atas di luar garis penahanan, satu pemain ofensif di belakang 'X' dan satu pemain ofensif di lipatan.

Lagi-lagi Middie mendapat bola dan harus memulai aksi dengan satu lawan satu, mungkin memaksa pertahanan untuk meluncur. Pemain yang sama tetap berada di lapangan, dan untuk kedua kalinya, bola mulai di atas dengan pemain Middie yang memulai aksi.

Latihan-latihan ini memenuhi semua kriteria kami. Mereka serba cepat dan bergerak. Mereka meniru situasi permainan dengan berbagai cara. Dan mereka adalah ledakan bagi anak-anak untuk berlari!