Latihan Peregangan Netball Girls Tim Perlu Dilakukan

[ad_1]

Netball menjadi olahraga yang sangat populer bagi pria dan wanita di berbagai negara. Selain itu, anak-anak juga bisa bersenang-senang bermain olahraga seperti itu. Karena ini, individu dapat menemukan pengadilan netball di komunitas mereka. Beberapa pusat olahraga bahkan berinvestasi untuk membuat lapangan indoor maupun outdoor. Dan, individu juga dapat menemukan permukaan bermain yang berbeda. Namun, untuk menikmati permainan yang menyenangkan bersama teman-teman atau orang-orang terkasih, penting agar Anda tidak lupa melakukan peregangan sebelum setiap pertandingan.

Peregangan kadang-kadang bisa membosankan. Namun, peregangan sebelum permainan dapat memberi Anda banyak manfaat. Untuk satu, ini akan membantu Anda menghangatkan otot-otot Anda, yang dapat meningkatkan gerakan tubuh Anda. Selanjutnya, latihan peregangan juga dapat membantu Anda fokus untuk permainan karena Anda dapat berkonsentrasi sambil melakukan peregangan. Dan, peregangan juga dapat membantu Anda mengurangi cedera. Beberapa cedera yang mungkin dialami oleh individu adalah ligamen lutut yang rusak dan jari-jari yang macet. Belum lagi, karena bermain game berkecepatan tinggi, beberapa individu juga mungkin mengalami keseleo pergelangan kaki. Jadi, jika Anda bermain dengan tim wanita netball, Anda perlu mencoba latihan peregangan berikut ini.

Peregangan Dinamis

Peregangan dinamis adalah salah satu latihan paling populer yang perlu dilakukan oleh pemain netball. Peregangan dinamis mengaktifkan refleks peregangan dan menyesuaikan diri dengan tubuh untuk mengkoordinasi pergerakan neuromuskular. Selain itu, peregangan jenis ini juga dapat menurunkan risiko cedera dan meningkatkan kinerja pemain. Beberapa individu peregangan dinamis yang paling umum dapat lakukan adalah lunges, tumit-kaki berjalan, jongkok, tendangan, rotasi batang dan ayunan kaki dan lengan.

Peregangan Statis Tubuh Bagian Bawah

Individu peregangan populer berikutnya dapat dilakukan sebelum permainan netball adalah statis tubuh bagian bawah. Peregangan statis mengurangi nyeri otot setelah latihan atau permainan. Plus, itu juga memperluas fleksibilitas otot di luar rentang gerak akrabnya. Hal ini dimungkinkan karena kelompok otot target peregangan statis bagian bawah tubuh yang paling banyak mengalami stres atau beban selama pertandingan.

Peregangan Statis Tubuh Bagian Atas

Akhirnya, individu juga dapat memilih peregangan statis tubuh bagian atas. Jenis peregangan ini juga membantu individu untuk mengurangi rasa sakit di bagian bawah tubuh mereka seperti punggung bagian atas, bahu, dada dan lengan. Jenis peregangan ini juga ideal setelah aktivitas kardiovaskular ringan. Dengan peregangan jenis ini, individu dapat meningkatkan kinerja mereka selama pertandingan yang akan membantu mereka menang.

Ini hanya beberapa metode peregangan terbaik yang bisa dilakukan oleh para wanita terutama sebelum pertandingan netball.

[ad_2]