Variasi Pelatihan Interval Intensitas Tinggi

[ad_1]

Hanya dalam 15-30 menit Anda dapat meningkatkan kebugaran kardio Anda dan menyingkirkan lemak yang membandel dengan Interval Pelatihan Intensitas Tinggi. Tapi ada lebih dari satu cara untuk mendapatkan latihan HIIT yang hebat.

HIIT standar rutin terdiri dari periode interval yang ditetapkan yang dibagi menjadi bagian sprint dan istirahat atau bagian pemulihan. Interval diulang untuk durasi latihan yang didahului dan diikuti dengan pemanasan dan pendinginan, tentu saja!

Itu selalu baik untuk mengacaukan pekerjaan kita, untuk memaksimalkan kebugaran kita dan meminimalkan kebosanan. HIIT tidak berbeda, jadi berikut beberapa variasi yang dapat Anda kerjakan.

Tangga: Dengan periode pemulihan yang ditetapkan, katakanlah 30 detik, mulailah dengan sprint pendek, yaitu 15 detik, dan dengan setiap interval (atau "anak tangga") tingkatkan sprint hingga 5 detik sampai Anda mencapai titik setengah, seperti 45 detik. Kemudian bekerjalah dengan cara Anda kembali ke bawah, kurangi porsi sprint setiap interval dengan 5 detik sampai Anda kembali ke awal.

Tangga Pendek: Buat setiap interval lebih lama, tetapi memiliki lebih sedikit anak tangga di tangga Anda.

Tangga Pemulihan: Pertahankan satu set periode sprint dan secara bertahap kurangi waktu pemulihan hingga 10 detik sampai Anda beristirahat hanya 10 detik. Kemudian naikkan waktu istirahat sebanyak 10 detik per interval sampai Anda kembali ke titik awal.

Setel Jarak: Memiliki sprint Anda untuk jarak tertentu daripada waktu. Ini benar-benar baik untuk latihan kolam renang, tetapi juga dapat diterapkan untuk menjalankan apakah itu menjalankan panjang lapangan basket atau lari 100 meter. Interval masih berlangsung selama jangka waktu tertentu, katakan satu menit. Selama menit itu Anda berlari satu panjang dan kemudian beristirahat sampai menit berakhir. Lalu kamu pergi lagi.

Semakin cepat Anda pergi, semakin lama periode pemulihan, namun ketika Anda mengulang interval waktu istirahat akan turun karena Anda kelelahan dan Anda perlu waktu lebih lama untuk menempuh jarak yang ditetapkan.

[ad_2]

Kohesi dan Pentingnya: Empat Strategi untuk Pelatihan Tim Penjualan

[ad_1]

Konsistensi untuk mempertahankan kohesi di tengah tim penjualan membutuhkan gaya kepemimpinan yang jelas dalam hal mentransmisikan budaya mereka sendiri kepada tim dan nilai-nilai. Oleh karena itu, kepercayaan diri pribadi pelatih mengatur nada otoritatif untuk nasib tim penjualan yang makmur.

Bagaimana Anda mendorong kohesi ke tim penjualan baru?

Nilai-nilai

Hirarki nilai adalah seperangkat prinsip dan sikap yang sengaja dirancang untuk mencapai tujuan pelatihan penjualan. Para pemimpin yang sukses selalu memiliki nilai-nilai yang ditulis untuk digunakan sebagai referensi di jalan menuju kesuksesan. Nilai-nilai sangat penting bagi seorang pemimpin untuk bergantung, karena mereka berfungsi sebagai pembantu-pembantu selama perjalanan pembinaan. Selanjutnya, penting untuk memperluas nilai-nilai ke pengetahuan tim penjualan sehingga visi dapat menjadi koheres.

Kepemimpinan

Setiap pelatih penjualan yang memenuhi syarat berasal dari pengalaman penjualan spesifik, sehingga keterampilan berbasis latar belakang ini telah meninggalkan identitas tertentu pada dirinya. Jadi, menghubungkan aturan individu untuk keselarasan yang baik dan hubungan dengan tim penjualan adalah unik untuk gaya kepelatihannya. Akibatnya, kinerja tim merupakan cerminan kepribadian pelatih. Selain itu, peningkatan ikatan sosial dengan setiap tenaga penjual harus menjadi hal pertama yang harus dibangun sebelum pindah ke koneksi emosional. Jadi, untuk menerapkan pengawasan yang layak pada tim penjualan secara umum, keterampilan interpersonal yang baik diperlukan.

Implikasi emosional

Pelatih penjualan cerdik menghindari menutup mata seperti penjaga, karena gangguan dapat menghasilkan kejutan. Kebutuhan membedakan perilaku emosional positif dan negatif di antara individu penjualan sangat penting pada tingkat ini. Demikian pula keterampilan seperti mengembangkan kemampuan untuk membaca sikap, suasana hati, dan kepekaan konstan untuk terhubung dengan masing-masing secara emosional.

Ini sebenarnya bagian paling sulit dalam melatih ketika datang untuk mempengaruhi budaya tertentu ke dalam tim. Personalitas para pelatih penjualan bervariasi karena kemampuan untuk mengatakan emosi orang ditentukan oleh faktor-faktor alami. Satu mungkin bagus dalam hal itu sementara yang lain mungkin rata-rata atau lebih buruk, tetapi kabar baiknya adalah ada begitu banyak cara untuk belajar dari dan meningkatkan keterampilan.

Kohesi dan Budaya

Kewajiban pelatih adalah untuk memfasilitasi suasana yang mempromosikan kohesi, sehingga anggota tim memahami pentingnya mengejar tujuan bersama. Keragaman keahlian dan pengalaman masa lalu dalam sebuah tim dapat menarik atau mengisolasi orang dari bekerja bersama. Selanjutnya, kohesi menjadi budaya di dalam kru penjualan ketika penjual berbagi kepercayaan yang sama, dan mudah menerima untuk bekerja dengan satu sama lain. Jadi kohesi dan budaya adalah koheren ketika nada otoritas diatur dari awal dan sepanjang proses.

Kesimpulannya, pelatih penjualan yang sukses selalu memiliki budaya dan nilai-nilai sendiri dalam ketentuan untuk memelihara kohesi dalam timnya. Dan juga setiap kepribadian penjualan dapat melatih dan mempengaruhi kohesi untuk membangun tim penjualan, asalkan ada visi yang jelas didukung oleh keterampilan yang tepat.

[ad_2]